سرماخوردگی چند روز طول می‌کشد؟

سرماخوردگی یک بیماری ویروسی است که دستگاه تنفس فوقانی شما را تحت تاثیر قرار می­دهد. این بیماری مسری است و می­تواند از فردی به فرد دیگر سرایت کند.

ممکن است ویروس در بدن شما باشد و قبل از شروع علائم بدون اینکه از وجود بیماری مطلع باشید آن را به دیگران منتقل کنید.

دوره کمون یا نهفتگی بیماری چیزی در حدود 1 تا 3 روز است و این دوره از زمانی که شما در معرض آلوده شدن به ویروس قرار می­گیرید تا هنگامی که علائم در بدن شما به‌طور کامل بروز می­کند، ادامه می­یابد.

شاید بپرسید سرماخوردگی تا چند روز است؟ باید بدانید که معمولا مدت زمان این بیماری حدودا 2 هفته است.

ویروس سرماخوردگی چگونه منتقل می­شود؟

ویروس­های مولد این بیماری می­توانند از طریق هوا منتشر شوند و از راه دهان، بینی یا چشم وارد بدن فرد شود. یکی از راه­های انتقال آن از طریق تماس با فرد آلوده است.

در صورت تماس با اشیاء و سطوحی که به این ویروس آلوده شده­اند نیز امکان دارد بیمار شوید. در مواجهه با فرد بیمار بهترین کار این است که از دست‌‌دادن یا روبوسی با او خودداری کنید.

براساس تحقیقات مختلفی که انجام شده ویروس سرماخوردگی بین 2 تا 3 ساعت قادر است در بیرون از بدن زنده بماند.

سرماخوردگی چه علائمی دارد؟

شدت و میزان علائم بیماری در هر فرد متفاوت است. سرعت از بین رفتن هرکدام از این نشانه­ها نیز باهم فرق می­کند مثلا سرفه ممکن است خیلی بیشتر از گلودرد طول بکشد. این بیماری می­تواند انرژی شما را کاهش داده و شما را دچار ضعف و خستگی کند.

به‌طور معمول این بیماری شامل 3 مرحله است که منجر به بروز علائم مختلفی می­شود. براساس این مطلب سرماخوردگی و نشانه­های بروز آن را مورد بررسی قرار می­دهیم.

علائم اولیه

از زمانی که ویروس وارد بدن شما می­شود، 10 تا 12 ساعت طول می­کشد تا کم­کم بدن شما را تضعیف کرده و شما را دچار کلافگی و بی­حالی کند. همچنین ممکن است کمی احساس سوزش، خارش و قلقلک در ناحیه گلو داشته باشید. این علائم تا چند روز طول می­کشد.

علائم اوج بیماری

این بیماری به­تدریج بروز می­کند و حدود 2 تا 3 روز بعد از مشاهده اولین علائم احتمالا شما در بدترین وضعیت خود قرار خواهید گرفت و بیماری شدت بیشتری پیدا می­­کند. شایع­ترین علائمی که بیماران نشان می­دهند عبارت­اند از:

• گلودرد
• بدن­درد
• عطسه و سرفه
• گرفتگی و آبریزش بینی
• تب
• تورم لوزه­ها
• از دست دادن اشتها

علائم پایانی

همان طور که مراحل مختلف بیماری را پشت سر می­گذارید و بدن شما درحال مبارزه با ویروس­هاست، برخی از  نشانه­ها مثل آب­ریزش بینی و سرفه امکان دارد که همچنان با شما همراه باشد. برخی افراد امکان دارد تا مدتی ضعیف شده و به‌سرعت دچار خستگی شوند.

آیا می­توان از سرماخوردگی پیشگیری کرد؟

هیچ واکسن خاصی برای مصونیت شما در برابر این بیماری وجود ندارد؛ زیرا تعداد بسیار زیادی ویروس وجود دارد که باعث ابتلای افراد به این بیماری می­شود، اما شما می­توانید با رعایت برخی نکات بهداشتی خطر ابتلا به این بیماری را برای خود و اطرافیانتان کاهش دهید.

از جمله نکاتی که باید رعایت آن­ها را جدی بگیرید، شامل موارد زیر است:

• به مدت 20 ثانیه دست­هایتان را با آب و صابون به­طور مرتب بشویید.
• سطوحی مانند دستگیره‌ی در را که مرتبا لمس می­کنید، ضدعفونی و تمیز نماید.
• در صورتی که یکی از دوستان یا اعضای خانواده شما به این بیماری مبتلا شده، سعی کنید تمام نکات بهداشتی را رعایت کرده و از تماس نزدیک با آن­ها خودداری کنید.
• اگر کوچکترین علائمی را احساس کردید بهتر است مدت کوتاهی در خانه استراحت کنید.

درمان سرماخوردگی در خانه

در هر صورت شما باید دوره بیماری را طی کنید تا خوب شوید در صورتی که علائم بیماری زیاد وخیم نیست می­توانید از درمان­های خانگی به‌جای مراجعه به پزشک استفاده کنید.

البته روش­های خانگی حتی در کنار استفاده از داروهایی که پزشک برای درمان شما تجویز کرده باعث سرعت بخشیدن به بهبودی شما و برگشت به حالت طبیعی می­شود. خوب است با تعدادی از راه­های درمان خانگی بیماری آشنا شوید.

مصرف زیاد مایعات را جدی بگیرید

نوشیدن آب، مصرف آبمیوه­های طبیعی و سالم به رفع کم­آبی بدن شما کمک خواهد کرد. از مصرف نوشابه­ها و نوشیدنی­های الکلی که باعث کمبود آب بدن شما می­شوند، خودداری کنید. همچنین استفاده از نوشیدنی­های گرم و دمنوش­های گیاهی نیز مفید است.

استفاده از محلول آب نمک

1 تا 2 قاشق چای­خوری نمک را در یک لیوان آب گرم حل کنید و به­طور مرتب غرغره نمایید تا گلودرد شما تسکین یابد.

استراحت کافی داشته باشید

در مواقع بیماری ضعف ناشی از آن یک امر طبیعی است؛ پس خودتان را مجبور نکنید که با وجود این وضعیت به انجام کارهای روزمره بپردازید.

بهتر است در روزهای ابتدایی بیشتر وقت خود را درون تخت­خواب بگذرانید تا دوباره قوای جسمانی خود را به­دست آورید.

از سبزیجات و ادویه­ها استفاده کنید

از هر ماده غذایی و خوراکی که می­تواند در برطرف کردن عفونت و کاهش التهاب ناشی از سرماخوردگی موثر باشد، استفاده کنید. کلم بروکلی و فلفل دلمه­ای جز موادی هستند که سیستم ایمنی را تقویت می­کنند.

همچنین سیر و کاری از سری ادویه‌جاتی هستند که در کاهش التهاب به شما کمک خواهد کرد.

غذای مقوی بخورید

آیا تاکنون این جمله را شنیده­اید که غذای ما دوای ماست، دوای ما غذای ماست؟ شاید شما جزء افرادی باشید که در روزهای عادی اهمیتی به سبک رژیم غذایی خود نمی­دهید اما در زمان بیماری سعی کنید غذاهای مفید و سالمی را مصرف کنید.

اینکار به بهبود شما کمک زیادی خواهد کرد. برخی از مواد غذایی که استفاده از آن­ها در مواقع ابتلا به این بیماری مفید است را به شما معرفی می­کنیم:

• سوپ مرغ یا آبگوشت: این غذاها باعث تقویت بدن و افزایش انرژی شما خواهد شد.
• آب سبزیجات: علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، سبب بالا بردن آنتی­اکسیدان در بدن فرد بیمار می­گردد.
• عسل: این ماده غذایی بسیار مفید خاصیت ضد باکتریایی دارد و باعث کاهش سرفه می­شود.
• ماست: این محصول لبنی حاوی پروبیوتیک است. برخی تحقیقات نشان می­دهد که سویه­های مفید باکتری می­توانند به افراد کمک کنند تا کمتر دچار این بیماری شوند.
• زنجبیل: خاصیت ضدتهوع دارد. در حالتی که دچار این وضعیت شده­اید زنجبیل برای برطرف کردن آن مناسب است.
• بلغور جو دوسر: کالری، ویتامین­ها و موادمعدنی موردنیاز شما را فراهم می­کند.

مصرف غذاهای غنی از ویتامین D مثل ماهی سالمون، قارچ، زرده تخم ­مرغ و میگو برای درمان این بیماری موثر است.

استفاده از ویتامین C باعث کاهش طول دوره بیماری می­شود بنابراین مصرف میوه­هایی همچون انبه، گریپ­فروت، پرتقال، نارنگی، توت­فرنگی و غیره را از یاد نبرید. موز نیز از میوه­های مناسب است که منبعی سرشار از پتاسیم و فیبر می­باشد.

دستگاه بخور راهی برای تنفس راحت­تر

در هنگام بیماری به‌دلیل گرفتگی بینی و سوزشی که در گلو احساس می­کنید بهتر است محیط را مرطوب نگه­ دارید. حتی اگر در هنگام خواب نیز مجبور شدید با دهان باز نفس بکشید وجود این دستگاه باعث راحتی شما می­شود.

جمع‌بندی

سرماخوردگی را می­توان به‌راحتی مهار کرد فقط کافی است توصیه­ها را جدی بگیرید. در صورت انجام یک سری مراقبت­های ساده می­توانید خیلی زود بهبود پیدا کنید. با تقویت سیستم ایمنی خود مقاومت بدن را در برابر این بیماری بالا ببرید.