تا خود درمانی هست چرا مشاوره روانشناسی؟؟؟

با وجود استرس و سختی‌های زندگی، بسیاری از ما با چالش‌های روحی و روانی مختلفی مواجه هستیم. گاهی برای فرار از این چالش‌ها و کاهش درد و رنج خود، به سراغ خود درمانی می‌رویم. مطالعه مقالات روانشناسی بدون مراجعه به متخصص، مصرف خودسرانه داروهای آرام‌ بخش و یا حتی تغییر سبک زندگی بدون مشاوره با یک متخصص از جمله نمونه‌های خود درمانی هستند.

اما باید بدانیم که خود درمانی یا خود روان درمانی، در بسیاری از موارد، نه تنها مشکل ما را حل نمی‌کند، بلکه می‌تواند عواقب خطرناک و جبران‌ ناپذیری را به دنبال داشته باشد. در این مقاله قصد داریم تا شما را با اهمیت مشاوره روانشناسی و خطرات خود درمانی آشنا کنیم.

چرا خود درمانی بدون نیاز به مشاوره روانشناسی می‌تواند مضر باشد؟

خود درمانی یکی از روش های مرسوم برای غلبه بر اختلالات و مشکلات مربوط به سلامت روان نیست. با این حال در نظر عموم یکی از روش های کاربردی برای دستیابی به سلامت روان است. مشاور خود بودن به معنای آموزش و توسعه مهارت های علمی برای ریشه یابی و درمانی اختلالاتی است که باید توسط متخصص انجام شوند. با این وجود بیشتر مشاوران روانشناس به جای خود درمانی از سوپروایزر و یک روانشناس دیگر برای رهایی از مشکلات فردی کمک می گیرند.

خود درمانی، به معنای تلاش برای حل مشکلات روانی و عاطفی بدون کمک گرفتن از متخصصان، می‌تواند در ظاهر راهی ساده و کم‌ هزینه برای مقابله با مشکلات به نظر برسد، اما در واقع می‌تواند مشکلاتی را نیز به همراه داشته باشد.

1. یکی از مهم‌ترین دلایل این امر این است که افراد بدون داشتن دانش و تجربه کافی در زمینه روانشناسی، ممکن است نتوانند به درستی مشکلات خود را تشخیص دهند و راه‌ حل‌های مناسبی برای آن‌ها پیدا کنند. این مسئله می‌تواند منجر به تشدید مشکلات روانی و حتی بروز مشکلات جدید شود.
2. علاوه بر این، خود درمانی می‌تواند باعث شود افراد به روش‌های نادرست و غیرعلمی روی بیاورند که نه تنها کمکی به بهبود وضعیت نمی‌کند، بلکه ممکن است وضعیت را بدتر کند. به عنوان مثال، استفاده از مواد مخدر یا الکل به عنوان راهی برای فرار از مشکلات عاطفی، یکی از روش‌های رایج و خطرناک خود درمانی است که می‌تواند به اعتیاد و مشکلات جسمی و روانی جدی منجر شود.
3. همچنین، خود درمانی می‌تواند باعث ایجاد احساس تنهایی و انزوا شود زیرا فرد به جای جستجوی کمک و حمایت از دیگران، به تنهایی با مشکلات خود دست و پنجه نرم می‌کند. این احساس تنهایی می‌تواند به افسردگی و اضطراب بیشتر منجر شود.

به همین دلیل، مشاوره روانشناسی به عنوان یک راهکار علمی و موثر، می‌تواند به افراد کمک کند تا مشکلات خود را به درستی تشخیص دهند و با استفاده از روش‌های مناسب و علمی به حل آن‌ها بپردازند. مشاوران روانشناسی با داشتن دانش و تجربه کافی در این زمینه، می‌توانند به افراد کمک کنند تا بهبود یابند و زندگی بهتری داشته باشند.

چرا با وجود خود درمانی، هنوز به مشاوره روانشناسی نیاز داریم؟

مشاوره روانشناسی کمک می کند در کنار یک مشاور روانشناس با نگاهی متفاوت به بررسی و ریشه یابی مشکلات موجود در زندگی بپردازیم. نگاه علمی مشاور روانشناس در کنار تجربه برگزاری جلسات کمک می کنند در کمترین زمان بیشترین بازدهی را از مشاوره با روانشناس داشته باشیم.

با وجود اینکه خود درمانی می‌تواند در برخی موارد مفید باشد، اما هیچگاه نمی‌تواند جایگزین مشاوره تخصصی یک روانشناس شود. در واقع، خود درمانی و مشاوره روانشناسی را می‌توان به عنوان دو رویکرد مکمل در نظر گرفت که هر کدام در جایگاه خود می‌توانند مفید واقع شوند. در ادامه به برخی از مهم‌ترین دلایلی که نشان می‌دهند چرا هنوز به مشاوره روانشناسی نیاز داریم، اشاره می‌کنیم:

• تشخیص تخصصی: یک روانشناس با تخصص و تجربه خود می‌تواند مشکل شما را به درستی تشخیص داده و روش درمانی مناسب را برای شما انتخاب کند.
• درمان موثر: روانشناسان از روش‌های درمانی مختلفی برای درمان اختلالات روانی استفاده می‌کنند. این روش‌ها بر اساس شواهد علمی و تجربی ارائه شده‌اند و اثربخشی آن‌ها به اثبات رسیده است.
• دریافت راهنمایی: در جلسات مشاوره، شما می‌توانید در محیطی امن و راحت با کسی که شما را قضاوت نمی‌کند صحبت کرده و احساسات خود را بیان کنید.
• کسب مهارت‌های جدید: مشاور روانشناس به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های لازم برای مقابله با چالش‌های زندگی، مدیریت احساسات، برقراری ارتباط موثر و حل مسئله را یاد بگیرید.
• پیشگیری از تشدید مشکلات: مراجعه به موقع به مشاور روانشناس می‌تواند از تبدیل شدن مشکلات خفیف به اختلالات جدی جلوگیری کند.

در نهایت، مهم است به خاطر داشته باشیم که سلامت روان به اندازه سلامت جسم اهمیت دارد. اگر احساس می‌کنید که با مشکلات روحی و روانی مواجه هستید و خود درمانی به شما کمک نکرده است، دریغ نکنید و از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید.

چه عواملی باعث می‌شود که برخی از افراد به جای مشاوره روانشناسی از خود درمانی استفاده کنند؟

دلایل زیادی وجود دارد که باعث می‌شود افراد به جای مشاوره روانشناسی، روش های خود درمانی روانی را انتخاب کنند.

1. متأسفانه هنوز هم در جامعه ما، مراجعه به روانشناس با قضاوت‌های نادرست همراه است. خیلی از افراد نگران این هستند که اگر اطرافیان متوجه شوند به روانشناس مراجعه می‌کنند، آن‌ها را ضعیف یا مشکل‌دار بدانند.
2. مشاوره روانشناسی می‌تواند هزینه‌ بر باشد و متأسفانه بیمه‌ها هم معمولا بخش کمی از این هزینه‌ها رو پوشش می‌دهند.
3. در بعضی از مناطق جغرافیایی، دسترسی به روانشناس و مراکز مشاوره محدود است و افراد مجبورند برای پیدا کردن یک روانشناس مناسب، مسافت‌های طولانی را طی کنند.
4. زندگی پر مشغله امروزی باعث شده است که خیلی از افراد زمان کافی برای مراجعه به روانشناس و شرکت در جلسات مشاوره را نداشته باشند.
5. بعضی از افراد فکر می‌کنند که مشکلات روحی و روانی، به خودی خود و با گذر زمان حل می‌شوند و نیازی به مراجعه به متخصص نیست.
6. بعضی از افراد از تغییر کردن و روبرو شدن با مسائل و مشکلات خود ترس دارند و ترجیح می‌دهند که در همان شرایط فعلی باقی بمانند.

مهم این است که بدانیم خوددرمانی، اغلب راه حل موقتی و گاهی اوقات حتی مضر است. مشاوره روانشناسی می‌تواند به ما کمک کند تا با ریشه مشکلاتمان مواجه شویم، مهارت‌های جدیدی برای مقابله با چالش‌ها یاد بگیریم و در نهایت، زندگی سالم‌تر و شادتری داشته باشیم.

چه نتیجه ای می توان گرفت؟

در پایان، مهم‌ترین نکته‌ای که باید به خاطر داشته باشیم این است که سلامت روان به اندازه‌ی سلامت جسم اهمیت دارد و برای رسیدگی به آن نباید از هیچ تلاشی دریغ کرد. خود درمانی گرچه ممکن است در کوتاه‌ مدت تسکینی برای دردهای روحی ما باشد، اما در بلند مدت می‌تواند ما را با چالش‌های بزرگ‌تری مواجه کند.

مراجعه به مشاور روانشناسی به معنای پذیرش ضعف نیست، بلکه به معنای اراده و تلاش برای ساختن زندگی سالم‌تر، شادتر و موفق‌تر است. اگر شما هم با چالش‌های روحی و روانی روبرو هستید، تیم متخصص و با تجربه‌ ویکی روان آماده است تا در این مسیر در کنار شما باشد و با ارائه خدمات مشاوره آنلاین و حضوری، به شما در رسیدن به آرامش و تعادل درونی کمک کند. به یاد داشته باشید که شما تنها نیستید و همیشه راهی برای بهبود و رشد وجود دارد.

منبع 1

منبع 2